Il sonno è un elemento molto importante per il nostro benessere psico-fisico e, per questo, dobbiamo cercare di "preservarlo" il più possibile. Anni di studi, infatti, hanno dimostrato che la mancanza di sonno può provocare una serie di problematiche, con impatti negativi a livello personale, sociale ed economico. Questi studi hanno evidenziato anche che, una delle cause che portano alla diminuzione delle nostre ore di sonno, è rappresentata dai cambiamenti climatici e, in particolare, da quello che viene chiamato “surriscaldamento globale”.

Dormire bene è importante per tutti, indipendentemente dall’età. Riposare correttamente durante la notte ci permette di ricaricare le energie per affrontare nel modo giusto la giornata successiva. Questo “caricamento” avviene attraverso il passaggio tra due stadi notturni: il sonno REM e il sonno non-REM. La fase REM è caratterizzata da un rilassamento generale dei muscoli e da rapidi movimenti oculari, accompagnati da sogni intensi e spesso collegati con la nostra vita quotidiana. Nella fase non-REM, invece, i sogni sono più brevi e vengono ricordati meno frequentemente. Un corretto sonno e la preservazione dei relativi stadi è di grande importanza per molte funzioni biologiche, tra cui il consolidamento della memoria e il rinforzo delle nostre capacità cognitive. Proprio per questo, un buon sonno notturno è importante anche per i bambini, in particolar modo durante la fase di crescita.

L’86% degli italiani, per la maggior parte donne, di età compresa tra i 18 e i 70 anni, con l’arrivo della stagione primaverile soffre della “spring fever”, chiamata anche “mal di primavera”. Essa è formata da un insieme di sintomi legati a stanchezza, spossatezza, mal di testa e, a volte, insonnia, che si ripercuotono anche durante il periodo estivo. In particolar modo, a causa del caldo, delle giornate più lunghe e di un maggior desiderio di evadere dalla realtà quotidiana, si alterano i ritmi giornalieri e si possono verificare alcuni disturbi legati al sonno. Si dice, infatti, che quando si è in vacanza si dorma meno e peggio. Come mai?

Il sonno è uno degli aspetti fondamentali della nostra vita quotidiana, un'attività a cui dedichiamo in media un terzo del nostro tempo. Ma cosa succede quando chiudiamo gli occhi e ci lasciamo trasportare nel mondo dei sogni? E soprattutto: cosa sono esattamente i sogni, perché sono così importanti per il nostro benessere?

Oltre il 50% della popolazione italiana russa durante il sonno. Si può dire che il russamento sia già di per sé un disturbo del sonno, che reca spesso problemi anche a chi dorme vicino a noi, tuttavia di per sé non richiede necessariamente un trattamento specifico. È importante però tenere sotto controllo questo fenomeno perchè, in alcuni casi, può essere sintomo di patologie più gravi, la cosiddetta sindrome delle apnee ostruttive del sonno (OSAS - Obstructive Sleep Apnea Syndrome).

La gravidanza è un momento molto bello e particolare per la vita di una donna, caratterizzato da tantissimi cambiamenti. Alcuni di questi, però, possono rappresentare delle sfide, come, per esempio, il sonno. Le donne in gravidanza, infatti, sono spesso soggette a disturbi legati al sonno, che vanno dall’insonnia ai dolori fisici. Questo è attribuibile ai cambiamenti ormonali, comuni in questo periodo e caratterizzati soprattutto dall’aumento del progesterone. Tuttavia, è importante riuscire a riposare bene, non solo per la salute e il benessere della futura mamma, ma anche per lo sviluppo del bambino. Ecco dunque alcune semplici pratiche che potrebbero essere seguite per favorire un buon riposo, anche in gravidanza.

Il sonno è un aspetto fondamentale della nostra vita, poiché contribuisce al benessere generale e alla salute del corpo e della mente. Tuttavia, per molte persone, il sonno può essere disturbato da una serie di fattori. Questi disturbi possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita e sulla salute complessiva di un individuo. In questo articolo, esploreremo cosa sono i disturbi del sonno, quali sono i più comuni e come riconoscerli.

Come sappiamo, il sonno è una parte essenziale della nostra vita, poiché influenza la nostra salute fisica e mentale. Tuttavia, le pressioni quotidiane, lo stress e alcuni disturbi specifici del sonno possono incidere sulla nostra capacità di addormentarci e sul corretto numero di ore di riposo necessarie al nostro organismo. Fortunatamente, è dimostrato come esistano alcune essenze completamente naturali che possono aiutarci a conciliare il sonno, o quanto meno a rilassare il nostro corpo.

È noto a tutti come il sonno sia influenzato dal nostro stile di vita e dai più svariati fattori ambientali. Il nostro comportamento durante le ore diurne, e in particolare durante quelle che precedono l’ora di coricarsi, può influenzare, negativamente o positivamente, la qualità del nostro sonno. Per favorire un buon sonno notturno può essere utile seguire alcune semplici norme di igiene del sonno, facilmente perseguibili.

Ci siamo: nella notte tra il 30 e il 31 marzo tornerà in vigore l’ora legale. Le lancette dei nostri orologi andranno avanti di un’ora e le giornate, di colpo, ci sembreranno più lunghe, avendo a disposizione 60 minuti di luce in più. Ma cosa comporta questa convenzione, ormai in vigore in tutti i Paesi europei dal 1996, per il nostro organismo?